梅雨になると、なんとなく体が重い、顔や足がむくみやすい、だるさが抜けないと感じることはありませんか。
実は、湿度や気圧の変化で体調に影響を受ける人もいるとされ、梅雨は不調を感じやすい季節ともいわれています。
この記事では、梅雨にむくみやすい理由やだるさの原因、自宅でできる対策を分かりやすく整理します。
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梅雨にむくみやすいのはなぜ？
梅雨時期にむくみやすいといわれる理由の一つが、湿度や気圧の変化です。
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体が重だるく感じることがあるとされています。
また、低気圧による不調を感じる人もいるようで、こうした環境変化が体調に影響するケースもあるようです。
💡関係するといわれる要因は以下の通りです。
- 湿度の高さ
- 低気圧の影響
- 冷えや血流低下
- 自律神経の乱れ
梅雨のむくみとだるさの原因
季節要因だけでなく、生活習慣も関係することがあります。
塩分のとりすぎや運動不足、長時間同じ姿勢でいることでも、むくみを感じやすくなることがあるようです。
特に梅雨は外出が減りやすく、体を動かす機会が少なくなる人もいるため、重だるさにつながることもあります。
💡原因として考えられるものは以下の通りです。
- 塩分のとりすぎ
- 運動不足
- 長時間の座り姿勢
- 冷房による冷え
梅雨のむくみ対策でできること
東洋医学では、梅雨の湿気による不調を「湿（しつ）」による影響と考える見方もあるようです。
体に余分な水分がたまりやすい時期は、食事や軽い運動で巡りを意識する方法も紹介されています。
【梅雨時期の「むくみ・だるさ」が辛い人へ東洋医学の対策法を解説 】
東洋医学の視点では、梅雨時期の重だるさやむくみに対して、巡りを意識する工夫も紹介されています。
💡動画でも紹介されていた対策は以下の通りです。
- 足首回しや軽い散歩
- 足を少し高くして休む
- 入浴で体を温める
- ゴキブリ運動で巡りを促す
- とうもろこしのひげ茶などを取り入れる工夫
お茶は、毎日の生活に取り入れやすい習慣の一つです。
気になる方は、自分に合いそうなものから無理なく試してみるのもよさそうです。
とうもろこしのひげ茶
動画でも紹介されていた、とうもろこしのひげ茶を試してみるのも一つの方法です。
【国産】ノンカフェインの柿の葉茶国産
ノンカフェインのお茶を取り入れたい方には、柿の葉茶も選択肢の一つです。
【国産】ノンカフェインのあずき茶
小豆由来のお茶を試してみたい方には、あずき茶も選択肢の一つです。
あると便利な梅雨対策グッズ
毎日の負担を軽くしたい場合、便利なアイテムを活用する人もいます。
梅雨対策グッズはいろいろありますが、今回は着圧ソックスに絞りました。
マッサージ機や大きな健康グッズは、使わなくなると場所を取りやすく、押し入れの肥やしになりがちです。
その点、着圧ソックスは収納場所を取らず、梅雨以外でも立ち仕事や座りっぱなしの日に使いやすいアイテムです。
【むくみとりハイソックス】
気になる症状が続く場合は注意
一方で、強いむくみや息苦しさなどがある場合は、季節要因だけではない可能性もあります。
症状が続く場合は、無理せず相談することも大切です。
片足だけ強くむくむ、息苦しさを伴う場合などは、早めに医療機関へ相談してください。
まとめ
梅雨のむくみやだるさについて、ポイントを整理すると以下の通りです。
💡ポイント整理
- 梅雨は湿度や気圧で不調を感じる人もいる
- むくみは生活習慣も関係しやすい
- 軽い運動や入浴は試しやすい対策
- つらい症状が続く場合は注意
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